Zöldséges-gyümölcsös smoothie

A frissen préselt zöldségek és gyümölcsök igen egészségesek. Ez a smoothie azonban nem csak egészséges, hanem egyúttal ízletes ital is a napja beindításához. A nagy mennyiségű A- és C-vitamin segíti az immunrendszer működését, a B-vitaminok pedig feltöltik a szervezetet energiával.

Hozzávalók (2 adag):

• ½ mangó
• 60 gramm spenót
• ¼ csésze tej
• ½ csésze joghurt
• 20 szem szőlő
• ½ alma
• 1 répa
• 1 banán
• 1 ½ evőkanál agávé szirup

A receptben található alapanyagok:

• agávé szirup
• alma
• banán
• répa
• szőlő
• mangó
• tej
• spenót
• joghurt

Elkészítés:

1. Hámozza meg a mangót és vágja félbe. Távolítsa el a magokat a belsejéből. Keverje össze a tejet és a joghurtot.
2. Préselje ki a hozzávalókat a következő sorrendben: mangó, szőlő, alma, répa, banán, spenót. Adja hozzá a tejet és az agávé szirupot az elkészült italhoz. Felszolgálás előtt alaposan keverje meg.

Tippek:

Ebben a receptben 3,25%-os zsírtartalmú tejet használtunk, de ha Ön szeretné csökkenteni az ital kalória- vagy zsírtartalmát, akkor használhat zsírszegény tejet is.