Konyha

Ezeket a dinnyés recepteket ne hagyd ki!

Semmi sem idézi meg jobban a nyár illatát, mint a görögdinnye. Az alábbi frissítő dzsúszok segítenek a folyadékpótlásban a meleg nyári napokon. A dinnye kalóriatartalma alacsony, ugyanakkor sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Frissítő gyulladáscsökkentő görögdinnye dzsúsz

Magas likopin-tartalmának köszönhetően a görögdinnye leve jelentős gyulladáscsökkentő hatással bír.

Hozzávalók (2 adag):

3 csésze görögdinnye (magok nélkül)

½ csésze eper

½ lime

Elkészítés:

  1. Vágj megfelelő méretű görögdinnye szeleteket, majd ezeket héj nélkül préseld ki.
  2. Mosd meg és csumázd ki az eperszemeket, majd préseld ki őket.
  3. Préseld ki a meghámozott lime-ot, alaposan keverd meg az italt, majd szolgáld föl.

 

Narancsos-dinnyés dzsúsz

Ez az ital C- és A-vitaminban gazdag, és igen kedvező hatást gyakorol a szervezetre – segít csökkenteni a gyulladásokat és a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, valamint a megfelelő vérnyomás helyreállításában is szerepet játszik.

Hozzávalók (2 adag):

1 narancs

½ dinnye

Elkészítés:

  1. Hámozd meg és szedd cikkelyekre a narancsot.
  2. Hámozd meg, magozd ki, majd szeleteld fel a dinnyét.
  3. Préseld ki a narancsot, majd a dinnyét.
  4. Alaposan keverd el, majd szolgáld föl.

 

Dinnyés-banános smoothie

Ez a smoothie nem csupán ízletes, hanem egyúttal kalóriaszegény is, továbbá igen gazdag kálium-, C-, A-, B-, és B-komplex vitamin forrás is. A B-komplex vitaminokat gyakran „energiavitaminoknak” is nevezik, így ezzel a kellemes itallal kellő lendületet kaphatunk a reggeli napkezdéskor.

Hozzávalók (2 adag):

½ dinnye

1 banán

½ csésze tej

¾ csésze natúr joghurt

Elkészítés:

  1. Hámozd meg a dinnyét, távolítsd el a magokat, majd vágd megfelelő méretű darabokra.
  2. Hámozd meg és szeleteld föl a banánt. A banánt keverd össze a tejjel és a joghurttal.
  3. Először préseld ki a dinnyét, majd a banános keveréket.
  4. Alaposan keverd meg és szolgáld föl az italt.

Tippek:

Ebben a receptben 3,25%-os zsírtartalmú tejet használtunk, de ha szeretnéd csökkenteni a smoothie zsír- és kalóriatartalmát, akkor használhatsz zsírszegény tejet is.

Hozzászólás beküldése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.