5 őszi tipp, hogyan turbózd fel az energiaszintedet

Ősszel újra beindul a rohanás, a munka, a család és a barátok között nem mindig tudunk még az energiaszintünkre is odafigyelni. Pedig a nyár elmúltával különösen fontos, hogy felkészítsük a szervezetünket a hosszú téli időszakra.

Íme, 5 családi tipp, ami az őszi hónapokban mindenkit feltölt energiával.

1. Egyetek “szivárványt”

Ahogy egyre hidegebbek lesznek az esték, annál inkább vágyunk a szénhidrátban gazdag ételekre. Ezért is fontos a megfelelő egyensúly elérése a táplálkozásban. A sokszínű gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak ősszel és télen, mert egészséges energiát adnak a nap folyamán a szervezetnek. Rendszeresen, kis adagokban fogyasszatok magokat, dióféléket és gyümölcsöket. Tízóraira vagy uzsonnára egyenek a gyerekek egy banánt vagy almát.

Ha nem szeretik a gyümölcsöt nyersen vagy lusták megenni, készíts nekik gyümölcsleveket: itt és itt találsz tippeket őszi idénygyümölcsökből. Ehhez ajánljuk a Zepter More Juice Press  gyümölcsfacsaróját, amellyel több tápanyag és rost marad a finom lében, mint a hagyományos készülékekkel.

2. Elő a poharakkal

A fáradtság leggyakoribb oka a kiszáradás. Ha nem gondoskodsz a szervezeted megfelelő hidratálásáról, a vér mennyisége csökken. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek keményebben kell dolgoznia a sejtek oxigénellátásának biztosításáért, amitől gyorsabban elfáradsz. Próbáljatok naponta 6-8 pohár vizet inni.

Extra tipp: a gyerekek egy falitáblán jelölhetik, hány pohárral ittak egy nap, még egy kis házi verseny is kialakulhat, hogy ki tudja tartani a napi célt. Ha igazán tiszta és egészséges vizet szeretnél az otthonodba, ismerd meg a Zepter EdelWasser víztisztító készülékét.

3. Pótold a napsütést

Amíg még süt a nap, legyetek sokat a szabad levegőn. De ősszel és télen ajánlott napi 10 mg D-vitamint is szedni, különösen októbertől márciusig. Az otthonodba is beviheted az egészséges fényt, a Bioptron lámpák segítségével.

4. Figyelj oda a pihenésre és az alvásra

A szakemberek szerint a nap közepén egy 20 perc szundikálás hihetetlen energiával tölti fel az embert, a hosszabb pihenő viszont már fáradékonnyá és levertté tesz minket. Ha megoldható, próbáld ki Te is, de legalább hétvégenként vezessétek be a „csendes pihenőt”, hogy aztán egész nap frissek és üdék legyetek. Az éjszakai alvás ritmusára is érdemes odafigyelni, ha lehet, feküdjetek le mindig ugyanabban az időpontban, és legalább nyolc óra alvás mindenkinek jusson.

5. Lélegezz!

A legtöbben megfeledkezünk arról, hogyan kell megfelelően lélegezni, általában kicsi levegőket veszünk. A mélyebb lélegzés azonnal megnöveli az energiád, mivel több oxigén jut egy csapásra a szervezetedbe. Ha úgy érzed, leragad a szemed, vegyél 10 lassú, mély lélegzetet, és ezt az egyszerű trükköt tanítsd meg a gyerekeknek is. Az otthonodban a mindig tiszta és friss levegőt pedig a Zepter TherapyAir iOn díjnyertes készüléke garantálja.

Termékeinket megvásárolhatod webshopunkban, illetve kipróbálhatod tanácsadóinknál és bemutatótermeinkben.

Ha kérdésed van, írj nekünk.