Konyha

Gyulladáscsökkentő tök smoothie

Ebben a smoothie-ban alacsony kalóriatartalom mellett élvezheti a tök kellemes ízét, ráadásul ez az ital A-vitaminban is igen gazdag. A tök és a banán együttese sűrű, krémes állagot kölcsönöz ennek a smoothie-nak. A tök gyulladáscsökkentő hatású, így ez az ital segíthet a szervezetben kialakult gyulladások leküzdésében.

Hozzávalók (2 adag):

  • 2 csésze tök
  • 1 banán
  • ½ csésze natúr joghurt
  • 1 ½ evőkanál agávé szirup

A receptben található alapanyagok:

  • Agávé szirup
  • Banán
  • Tej
  • Natúr joghurt
  • Tök

Elkészítés:

  1. Hámozza meg a tököt, vágja négyfelé, majd távolítsa el a magokat. A kimagozott tök-szeleteket vágja még kisebb darabokra, majd préselje ki.
  2. Hámozza meg és szeletelje föl a banánt. Keverje össze a joghurttal, majd préselje ki.
  3. Adja hozzá az agávé szirupot, alaposan keverje el, majd szolgálja fel az italt.
Átlagos tápérték
1 adag (242 gramm)

A recept 2 adagot tartalmaz.

Mennyiség 1 adagra vetítve  
Energia: 138 kcal Zsiradékból származó energia: 18 kcal
  Az irányadó napi beviteli érték (INBÉ) %-ában*
Össz. zsírtartalom: 2 g 3%
Ebből telített zsír: 1 g 5%
Ebből transzzsír: 0 g  
Koleszterin: 8 mg 3%
Nátrium: 30 mg 1%
Össz. szénhidrát: 29 g 10%
Ebből étkezési rost: 2 g 8%
Ebből cukrok: 16 g  
Fehérje: 4 g  
   
A-vitamin 173%
C-vitamin 26%
Kalcium 10%
Vas 6%
D-vitamin 6%
E-vitamin (alfa-tokoferol) 7%
K-vitamin 2%
Tiamin 6%
Riboflavin 15%
Niacin 6%
B6-vitamin 15%
Folsav 9%
B12-vitamin 4%
Pantoténsav 8%
Magnézium 9%
Foszfor 12%
Kálium 20%
Cink 5%
Réz 10%
Mangán 15%
Szelén 3%
 
*Az irányadó napi beviteli értékek százalékos arányait egy átlagos felnőtt napi 2000 kalóriás étrendje alapján állapították meg. Az Ön napi beviteli értékei egyéni kalória-igényének megfelelően eltérőek lehetnek.

 

 

Hozzászólás beküldése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.